緊急事態宣言が発令された中でのＧＷ。
世間では、我慢週間と言われていましたね。
私も近所を散歩する以外は、家族サービスを熱心に行いました！！！！！
しかし、連休は気が緩みます。
食事は3食、おやつ付き。
日中は屋内でゴロゴロ過ごし。
さらに夜更かしで夜型生活。。。
東洋医学では、散歩など手足を動かす事が胃腸の働きを良くすると言われています。
また、外の空気を吸い自然を感じる事が心の栄養につながります。
上記の状態では、飲食で胃腸に負担をかけ、
なおかつ、運動による胃腸へのサポートがなく、胃腸が弱る一方です。
そうなると、朝起きにくくなったり身体が怠いといった症状が出現します。
夜に寝る事は身体の修復につながりますが、夜更かしするとその働きが弱ります。
この状態では、身体を修復する方向にエネルギーを使う事になり、
外からやってくる病に対してエネルギーがしっかりと働かない状態になります。
理想は…
食事は腹八分でよく噛んで。
散歩などの適度な運動。この時期ならば、軽く汗をかく程度の運動。
日付が変わるまでに就寝。
立夏を迎え暦の上では夏。
外に出てワイワイしたい気候ですが、このご時世難しい面がありますが
夏は心も身体も動かして発散させる事が良いとされています。
密にならないように外に出かけて、疲れ過ぎない程度に汗をかき、心も身体も巡らせましょう。
