こんにちは。
火曜日スタッフの日野です。
先日夏至を迎えましたね。
朝RUNが日課の私ですが、
最近では5:00頃でもすでに明るく、
日中とは打って変わって、涼しく心地よい気候です☀
患者さんでも、
「最近朝早くに目が覚めるようになりました」
という方が増えてきております。
そもそも…
暗くなってきたら就寝し、日が明けるとともに起床する
ことが自然に沿った睡眠の取り方であります。
（現代では時間の制約などでなかなかそう上手くいかないものですが…）。
『素問』四気調神大論(02)の
「夜臥早起．無厭於日…」
（夜は遅めに眠り、朝は早く起き、日の当たること厭わずに…）
というのはまさに夏の日照時間に合わせて言っているわけですね。
ですから、
最近は早くに目が覚めたのであれば、
そこでダラダラしたり…二度寝するのではなく、
いっそ起きてしまって運動をするのもなかなかに乙ですよ(^^)
私は本日も朝焼けがキレイな中、
芝生でベアフット（裸足）ランしてきました♪
朝の5:00だというのに、
公園内は体操や、散歩、ジョギングしている人が割といる…！！
世の中が健康志向になっている証拠ですかね？
見ている私も気分がルンルンでした♪
あと最近、院長とお話していたことなのですが…
冷えの影響を受けている方が多すぎる！！！
これ、本人は気付いてなくても
お身体の反応としてキッチリ現れています(;^_^A
原因として考えられるのは…
・コロナ禍により、外出の制限で例年より身体を動かすことが減っている。
→発汗量が少ないために身体に熱が篭り熱く感じやすい
→冷房・冷飮・冷物（アイスなど、瓜類も食べ過ぎは注意です）を好み、食べてしまう
結果 ☞ 知らず知らずのうちに身体に冷えが貯蓄されていく…
といった負のスパイラルですね…。
今はそこまで実感がないかもしれませんが、
これが夏が終わり、秋冬に入ってくるとドンと体調を崩してしまったり、
女性もよく気にされているいわゆる“冷え症”も助長しかねません…。
かといって、日中に無理をして汗をかこうとしても、
熱中症というリスクもあります…。
ですので！
冒頭でもいったように、
朝方に運動することをおススメいたします！
起きたては
「あ゛～～～‥‥」となりますが、
（私も例外ではなく、なります。笑）
動き出してしまえば気持ちいいものですよ！
習慣になってしまえば苦ではなく、
むしろ楽しみになるかと思いますので、
まずは2日に1回や休みの日だけでもやってみてください。
夏ノ暑サニモ負ケヌ、丈夫なカラダ
を作っていきましょう(*^^)v
因みに『早起きは三文の徳』の“文”とは
昔のお金を意味するそうです。
これを参考に計算し、一か月続けると…
32.5円×約30日＝約2,925円もお得！？
ほんまや！あら…お得！！
と思った人は関西人かな？笑
