たいへんご無沙汰しております。

 

毎日暑いですねよいお天気ですね！

 

さて、この時季をどう過ごすのがよいのか、というお話です。

 

いくつかポイントがあるので何回かに分けてお話いたします。

 

空調、発汗、飲み物、睡眠、寝起き、運動、食生活・・・・

 

今の時季、患者様にお話している内容はざっとこんなものでしょうか。

 

ではまず睡眠と空調、という話題で。

 

「身体のためにクーラーは入れません！」とおっしゃる方がたまにいらっしゃいます。

 

これで朝まで暑さで目覚めることなくぐっすり眠れるならOKです。

 

が、もしも眠れないなら潔くクーラーを入れてください。

 

今時は切りタイマーもついております。

 

心地よく寝つけて朝方冷えることのないように、いい温度設定と切りタイマーのタイミングを見つけてください。

 

窓を開ける、とか、扇風機はどうか？

 

というお声もあります。

 

扇風機は直接風にあたらないならいいと思います。

 

窓を開ける、これも普通に寝つけて朝寒くないのであればOKです。

 

大事なことは目が覚めた時に寒くないこと。

目が覚めた時に寒く感じる場合、すでに風邪が入っている場合がけっこうあるのです。

 

ぜひこのあたり気をつけてお過ごしください。