あっという間に立秋ですね。

 

今回は「睡眠」にフォーカスしてみます。

 

睡眠については年中お話ししておりますが・・・

 

大事なのは時間だけじゃなくて「時間帯」

 

そもそも、日中明るい時に活動し、暗くなれば寝るものなんですね。

 

陽である日中明るい時にお日様の下で活動して陽気を養い、陰である夜の時間帯に休んで陰を養うのが基本です。

 

特にこの夏季（厳密には秋になってしまいましたが）においては朝早く起きて昇りゆく朝日の気を受けることが大事なんですね。

 

というわけで、「暑いから散歩できない～」と嘆かずに、出来るだけ早く起きて朝日に包まれながらお散歩しましょう。汗をかいたらさっとシャワーで流して気持ち良く1日を始めましょう。

 

発汗についてはまたお話しすることにして・・・

 

睡眠の話、というよりは早起きの話になってしまいましたが、

 

仮に5時に起きるとするなら、それに合わせて早めに休んでください。せめて23時までに、といったところでしょうか。

＊病態の違いによって多少案内が異なる場合があります。

 

そしてもう一つ、

 

もしも許されるなら、この時季、30分程お昼寝出来たら理想ですね。寝過ぎるのはNGですが。

 

「陽中に陰を求める」という考え方があります。

 

もっとも暑い昼間に少しだけ陰である睡眠をとると、非常にバランスがとれるものです。

 

もし、時間に余裕がある時にはぜひ。